『ここちよく動いて』まいりましょう・・・〜riko ☆ 健康運動指導士＆ Fitness Instructorのblog〜

 CHIE'S KITCHENにて「マクロビ料理教室」ベーシックコースに参加しました。


玄米大好き☆　お肉はほとんど食べません（ベジタリアンではないのですが^^;）
マクロビの「身土不二」　「一物全体」という考え方が大好きです。

「食事」と「運動」は健康の大切な両輪・・
楽しく学んでいこうと思います。

本日のmenuは

車麩のパン粉焼き＆照り焼き
豆腐のムースサラダ（豆腐マヨネーズ）
切干大根のペスカトーレ
だしの美味しさを楽しむ即席スープ

　デザートの
　
甘酒ジンジャーマフィン




学びもたくさん！
そして美味しかったです♪
次回もお楽しみ♪(^^)

　












中日新聞さんの地元コミュニティ紙『コミュニティみよしがおか』 

1月号に私の記事が掲載されました。

仕事のきっかけは？現在、そして将来は・・？
これを８００から１０００文字にまとめさせていただきました。

この仕事に携わって１０数年、
いい「ふり返り」ができたと思います。

よろしかったらご覧になってください（*^_^*）

　
『みよし市地域介護予防教室』　本年度第４期（１〜３月）スタートです。
午前４６人、午後４０人（各定員４０人）で いっぱいになりました☆♪
（来期は どうするんでしょ？^^;）

みよし市の「教室アンケート結果」からも「転ばなくなった」という結果を頂いています。
これだよ〜これこれ！

今年も「地域介護予防」がんばります☆☆☆
(^^)ｖ

 三好ヶ丘☆ココロとカラダの健康体操教室・1月予定です。

健康運動指導士の指導で
楽しくカラダを動かすことをはじめてみませんか？
！(^o^)！

肩こりスッキリしますよ☆

★1/16（月）
★1/23（月）
★1/30（月）


色々な年齢の方々が参加しています。

イス⇒チェアエクササイズ＆ストレッチ、
ちびボール⇒身体の機能改善＆機能アップ、
青竹⇒フミフミ・・足の裏は大切なツボがいっぱい！刺激をしましょう！
タオル⇒伸び伸び〜

「まずはカラダを動かしてみよう！」という方にオススメの
お気軽クラスです。


■場所　三好ヶ丘集会所(電話　0561-36-3155)
■時間　13時半〜14時半
■費用　1回500円
■動きやすい服装で（室内靴不要）
■タオル、飲み物持参

■予約・入会金不要

 三好ヶ丘エアロビクス同好会のご案内、１月予定と代行案内です。

★1/16（月）
★1/23（月）⇒代行・近藤IR
★1/30（月）


■場所　　野村三好ヶ丘ヒルズC&Sセンター（みよし市三好丘5-1-11）
■時間　　10時半〜11時半
■参加費　１回５００円
■持ち物　タオル、飲み物（食べ物不可）　ヨガマット（可能であれば）
■子連れ可能

■予約　入会金不要



健康を維持するためには
１日３０分〜６０分、週３日以上の有酸素運動がオススメです。
そのうちの１日分をご一緒に！

肩こり、ストレス発散！
楽しく♪動いてまいりましょう！♪

 大府のエアロサークル、ステップアップのご案内です。

１月の予定は

★1/12（木）
★1/19（木）
★1/26（木）

■10時〜11時
■大府市体育館第２サブアリーナ
■3か月 3000円（4，7，10.1月に会費を集めます）
■子連れok
■体験参加（無料）ok


■■問い合わせ（役員連絡先）

相澤　０５６２−７４−０４３６
鈴木　０９０−３３０８−７８１０
神谷　０５６２−４４−４３０６
谷口　０６６２−４４−５３３２


よろしくお願いいたします。

お正月＆クリスマスでカラダが重くなっていませんか？

カラダを使って
アタマも使って

楽しい1時間を過ごしましょ・・　♪♪♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　










☆メリークリスマス☆
今年もたくさんの人に出会い
「ココロ」と「カラダ」に
一緒に向かい合ってきたと思います。

感謝をこめて

みなさま、素敵なクリスマスでありますように。

〜名古屋マリオットアソシアホテル、エントランスのツリー〜

「Riko-Christmas」

何年か前にパソコンで作ったオリジナルCDです♪
当時はパソコンで自分でCDを作れることに感動して
何枚か作りました。その中の１枚です。

山下達郎からはじまって、大江千里の
「パール・ホワイトイヴ」へ。
これは聖子ちゃんが歌っていたけど、こっちの方が好きかな。

浜田省吾、マライア、クリス・レア・・いろいろと散りばめています。

クールダウンに使いますのでお楽しみに・・・♪

　
 

 











冷凍グラタン♪
最近、レンジで温めるものの方が多いけど
私はオーブントースターで焼くものの方が好き。

キノコをたっぷりのせて焼いて
アツアツを白ワインとともに・・♪(^o^)♪

しあわせ〜♪

 








月2回の「みよし市地域介護予防教室」

今日のテーマは「手」
ペアになったときは　お互いが自己紹介。一人暮らしの参加者も多いので
「あら〜ご近所なのね」とワイワイ盛り上がって会話が弾む。
いいな〜こういうの。。。笑顔いっぱい元気いっぱいの中に ご一緒させて頂ける幸せ♪感謝♪　(^o^)♪